終わらない・繰り返す家事にうんざりしたときの対処法

家事にうんざりしてしまう理由を考えてみる

家事にうんざりしたときの対処法を紹介する前に、まず家事にうんざりする理由を考えてみましょう。

家事にうんざりする理由は人それぞれで違い、理由によって最適な対処法も変わってくるからです。

また、人によっては複数の理由が重なって、家事にうんざりしているというケースもあります。

『家事にうんざりする理由』としてよく挙げられるものを紹介します。『自分がなぜ家事にうんざりしているのか』を明確化して家族と相談してみてはいかがでしょうか。

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終わりが見えないので達成感が得にくい

「洗濯が終わったら次は料理、それが終わったら掃除もやって…」と、家事には終わりがありません。

そして、一日の家事が片付いても、数日休めるということもなく、次の日には同じように家事をやる必要があります。

この終わりの見えないことが、家事にうんざりしてしまう理由かもしれません。「今日終わってもどうせ明日も必要だし…」と考えてしまって、いつまでも家事を終えた気がしないという方もいるのではないでしょうか。

終わりが見えないことは積み重なるとストレスになりますし、何より達成感が得られません。そして、達成感を得にくいことを延々と継続することは苦痛というものです。

家事にうんざりしたときには、ゴールが見えないことに疲れていないか考えてみてはいかがでしょうか。

やることが多くとにかく負担が大きい

次に家事にうんざりする理由として考えられるのが、やることが多くて負担が大きくかかっているということです。

家事といっても、料理や洗濯、掃除などの名前のついたものもあれば、トイレットペーパーの補充をしたり、シャンプーを詰め替えたりと、名前のない些細な作業もあります。

そして、些細な作業は一つ一つは短時間でも、積み重なるとそれなりの時間を使うことになります。また、料理なども分割すると、献立を考えたり、買い出しにいったり、調理したりといくつもの工程があり、ボリュームのある作業です。

このように家事はやらなければいけないことがたくさんあります。それら全てをこなそうとすれば、負担を感じてうんざりするのも当然ではないでしょうか？

さらに仕事をしていれば、1時間や2時間で多数の家事をこなさなければならないとなって、キャパオーバーになってうんざりすることもおかしくありません。

家事にうんざりしたときは、やろうとしている家事の量が負担になっていないか考えてみることをおすすめします。

家事の終わりが見えないことにうんざりした時の対処法

家事にうんざりする理由として、『終わりが見えないので達成感が得にくい』、『やることが多くとにかく負担が大きい』の二つを挙げました。

それでは、これらの理由で家事にうんざりしている場合はどう対処すればいいのでしょうか？それぞれの理由に適した対処法を考えていきましょう。

まずは、終わりが見えないので達成感が得にくいことで家事にうんざりしている時の対処法から紹介します。

家事のtodoリストを作り、自分なりのゴールを決める

終わりが見えなくてうんざりするということであれば、自分なりのゴールを決めるのがおすすめです。

晩御飯の料理まで終われば合格、洗濯さえできれば十分という風に、明確なゴールを決めて、家事を終わるきっかけを作るようにします。

予め朝から晩までのtodoリストを作っておき、ここまでできればOKという合格ラインを決めておきましょう。

頑張れるときには頑張っても当然問題はありません。しかし、疲れているときは割り切って休むということが、うんざりせずに済むコツではないでしょうか。

例えば、食事の準備でうんざりしているなら、時には惣菜や外食を利用しても問題が生じることはありません。

『食事の準備が出来たらゴール』ということにして、その日の家事は終わりにすれば、きちんと合格ラインまで終えたという達成感にもなります。

ちなみに、todoリストは複数パターンあるのがおすすめです。それなりに頑張れる時や、少し疲れ気味の時、全く頑張れない時など、うんざり度に合わせて合格ラインを調整できます。

自分なりのゴールを決めて、うんざりしない範囲でこなしてみてはいかがでしょうか。

やる気に繋がるご褒美を作る

仕事には給料や休日などのモチベーションアップに繋がる対価があります。

それでは家事はどうでしょうか？頑張って終わらせても報酬がない、今日も明日も家事はやらなくてはいけないという風に、頑張っただけの対価がないと考える方もいるはずです。

そこで、家事のやる気に繋がるご褒美を作りましょう。

例えば、自分が食べたいものを作る、家事が終わったら趣味に没頭するなどです。

また、家族と相談して、一切家事をやらない日を決めるのもおすすめです。

どんなことでも、疲れていれば元気なときと同じようにこなすことはできません。しかし、もうひと踏ん張りすれば休めるという状況なら、それなりに頑張れるという方は多いのではないでしょうか。家事に対しても明確な休日を作ることで、もうひと踏ん張りできるようにするわけです。

これがあれば頑張れるというご褒美を決めて、家事への活力にしてみてはいかがでしょうか。

やることが多くて家事にうんざりする場合の対処法

次はやるべきことが多いせいで家事にうんざりする場合の対処法を紹介します。

仕事でも担当する量が増えれば、疲労やストレスを感じてパフォーマンスが落ちてしまいます。無償であったり、やる場所が家であったりと違いもありますが、ノルマが多ければ疲れるという点は家事も仕事と変わりません。

自分に合った対処法を考えて、たくさんの家事でも気持ちよくこなす工夫を考えてみましょう。

時短ツールを使うなど手抜きすることも考えましょう

家事にうんざりする方には、完璧主義の方も少なくありません。そのため、手抜きはいけない、出来ていないことがあってはいけないと、無意識の内に自分へノルマを課しているケースもあります。

ある程度のノルマはクリアできると達成感にも繋がるので、マイナスなことばかりではありません。ただ、家事をこなすのが難しいという時にまでノルマがあると、うんざりした気持ちにも拍車がかかります。

そこで手間を減らせないか考えてみましょう。

例えば、洗い物には食洗器を利用する、紙皿などの使い捨ての道具で洗い物を減らすなどです。料理の場合は惣菜や調理の手間を省けるミールキット、自動調理器などを活用すると手間を減らせます。

掃除が負担になっているならば、ハウスクリーニング業者に依頼して、家中をピカピカにしてもらうのもおすすめです。しっかりキレイになれば、簡単な掃除をこまめにするだけでその状態が維持できるので、掃除にかかる負担も小さくなります。

毎日同じように家事がこなせるということはありません。仕事で疲れ果てたり、体調不良だったりするとパフォーマンスも落ちてしまいます。

うんざりした気持ちをリフレッシュできれば、また気分よくこなせるようになるので、疲れたと思ったときくらいは手を抜いてもいいやと考えるようにしてはいかがでしょうか。

家事の総量を把握して分担を見直してみる

共働きの方には、家族で家事を分担しているという方もいるでしょう。もし、家事が負担になっているのであれば、家事の分担を見直してみてはいかがでしょうか。

一口に家事が負担といっても、苦手な家事があったり、やるべき量が多かったりとなぜ負担を感じるかは人それぞれです。そのため、家事の負荷や内容が明確にされていないと、具体的に理解できず、話し合いが進みにくくなります。

家事の分担を見直す際は、どんな家事があるのかを細かく書き出し、可視化するのがおすすめです。洗濯や料理から掃除、名前のない些細な作業まで一覧にして、誰がどの家事を担当しているのか把握します。

家事の担当が明確になることで、担当している家事に苦手なものがある、単純に担当している量が多いなど、家事のどこに負担を感じているかも具体的に理解できるようになります。それが明確になることで話し合いも進めやすくなるでしょう。

家事の分担でお互いに納得するには、じっくり話し合って工夫することが大切です。そのためにも自分が感じている負担を漠然としたままにせず、しっかり把握してみましょう。

終わらない・繰り返す家事にうんざりしたときの対処法まとめ

繰り返す家事にうんざりした時の対処法を紹介しました。

終わりが見えない、家事の負担が大きい、モチベーションが上がらないなど、家事にうんざりする理由は人それぞれです。そして、理由によって適した対処法も変わります。

自分へのご褒美を用意したり、分担を見直したりと、自分に合った対処法をとって、家事にうんざりする気持ちをリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

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生活救急車 編集部

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